Foodbook #1

Witam serdecznie wszystkich w pierwszym poście tego rodzaju, a mianowicie mam zamiar podzielić się z Wami moim całodniowym jadłospisem, moim wskazówkami i odczuciami po zmianie diety. Wszystko zaczęło się już ponad 4 miesiące temu, kiedy to ze względu na złe wyniki badań, samopoczucia postanowiłam zasięgnąć rady u specjalisty. Wbrew myślą wielu osób dietetyk nie zajmuje się tylko osobami z nadwagą lub otyłością. Jego zakres usług jest skierowany do wielu ludzi np. sportowców, kobiet w ciąży, osób z zaburzeniami odżywiania …  Moim głównym problemem był brak wielu elementów w diecie. Uważałam, że dobrze robię, kiedy wyeliminowałam wszystkie rodzaje pieczywa, tłuszcze, fast-foody,…

Read More...

Breakfast Inspiration

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Zawsze w moim przypadku musi to być coś słodkiego np. jogurt/owsianka z bananem, tost pełnoziarnisty z dżemem, serek ziarnisty z miodem…  Na pierwszym zdjęciu widać moje niedzielne śniadanie: płatki owsiane 30g (111cal), mleko 2% 220 ml (112cal), żurawina 20g (64cal) , mały banan 150g (90cal). Suma: 377 cal. Jesteście pełni energii i naprawdę syci. Idealny początek dnia.  Breakfast is the most important meal during the day. Always in my case it has to be something sweet such as yogurt / porridge with banana, whole grain toast with jam, cheese grainy with honey … …

Read More...

Ready for Summer – Base is the motivation

Pogoda za oknem jest tak piękna. Na samą myśl czuję się podekscytowana, że jutro o 6 rano obudzą mnie strugi promieni słonecznych wdzierających się do mojej sypialni, widok świeżych kwiatów w flakonie i ten cudowny zapach wiosny.  Sam wiosenny klimat powoduje, że poziom mojej motywacji wzrósł na bardzo wysoki poziom. Nie ma wymówek do początku czerwca pozostały bardzo intensywne dwa miesiące. Ready for Summer – to seria postów, których głównym celem jest przygotowanie do lata. Dużo motywujących zdjęć, lista piosenek idealnych do biegania, przepis na smoothie bananowy z jagodami goji, niezbędnik kosmetyczny podczas podróży, inspirujące linki, lista książek wartych do…

Read More...