Ale dziś 28 czerwca przesłałam swój pierwszy i oby nie ostatni filmik.
Zapraszam do oglądnięcia.
Co sądzicie o moim pomyśle na temat powrotu na YT?
Co sądzicie o moim pomyśle na temat powrotu na YT?
Tak oto prezentuje się przykładowy plan posiłków wciągu dnia.
Oraz moje złote zasady zdrowego odżywiania:
– śniadanie najważniejszy posiłek ma być zjedzony w ciągu 60 min od przebudzenia
– co najmniej 1l w dziennie, w upalne nawet 2-4 litry
– posiłki o systematycznych porach co 2-3 godziny
– owoce mogą być najpóźniej spożyte do godziny 17
– ostatni posiłek powinien być zjedzony na 2-3 godziny przed snem
PODWIECZOREK 17.00 – Serek ziarnisty + 2 ciastka belVita
Serek ziarnisty 150 g – 135 cal mieszamy razem 2 łyżeczkami dżemu truskawkowego 30 g – 46 cal, a do tego dwa ciastka belVita 25 g – 109 cal.
Razem: 290 cal.
Do picia dwie szklanki wody niegazowanej.
KOLACJA 20.00 – Dwie kanapki na słono.
Dwie kromki chleba pełnoziarnistego 60 g – 135 cal pokrywamy czterema plastrami sałaty 20 g – 3 cal, dwoma plastrami szynki z kurczaka 20 g – 28 cal, dwoma plastrami pomidora 10 g – 1 cal, czterema plastrami ogórka 20 g – 2 cal.
Do picia 0.7 l wody niegazowanej.
Łącznie: 169 cal.
W ciągu dnia spożywam plus minus 1250 cal i wypijam ok. 3 l płynów.
Jak możecie zauważyć zaczynam od najbardziej kalorycznych posiłków, a później ich wartość energetyczna spada, ponieważ nasz metabolizm jest rozkręcony na max. do godziny 14.00, a potem spada, dlatego jest ważne, abyśmy zjedli porządne śniadanie i jedli 5 posiłków dziennie co 2-3 godziny w systematycznych porach.
I oczywiście nie używamy tak zwanej białej śmierci, czyli soli, nie pijemy słodki napoi, ani też nie słodzimy kawy i herbaty.
Ten jadłospis jest dostosowany do potrzeb mojego organizmu, dlatego też może on być wskazówką jak się odżywiać. Nie jestem żadnym specem. Staram się wykorzystywać zdobyte informacje, aby podzielić się z Wami kilkoma poradami oraz zarysować Wam jak wyglądają moje racje żywieniowe.
Jeśli macie jakiekolwiek pytania to zadawajcie je śmiało.
Jeśli będę znało odpowiedź na nie to z chęcią pomogę.
Życzę miłego dnia.
Opéra Garnier powstała w latach 70 XIX wieku. Jest w stanie pomieścić 2200 osób, zajmuje ponad 11 000 metrów kwadratowych.
Opéra Garnier was built in the 70s nineteenth century. It is able to accommodate 2 200 people, occupies over 11 000 square meters.
Metro w Paryżu nie różni się zbytnio od Wiedeńskiego, czy Londyńskiego. Jedyna różnica to tak małe bilety, które z moją zdolnością mogą być zgubione w 3 sekundy.
Metro in Paris isn’t much different from Vienna or London. The only difference – tickets are so small, which means with my ability it could be lost in 3 seconds.
To tyle jeśli chodzi o mojej posty z podróży do Paryża, mam jeszcze mnóstwo zdjęć z ostatnich dwóch miesięcy i już nie mogę się doczekać, aż napiszę kolejne notki. Już jutro na blogu nowy post.
Ściskam
That is the of my posts from a trip to Paris, I have a lot of pictures from last two months and I can not wait to write another notes. Tomorrow on the blog will be a new post …
Hugs,
Joanna